你聽過“三手煙”嗎？

作者：

2017-04-08

吸煙對健康的危害有目共睹，除了對自身健康危害大之外，對周邊婦女兒童的健康也會有極大的負(fù)面影響，尤其是兒童。我們都知道“二手煙”危害很大，“二手煙”能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病等，使非吸煙者冠心病風(fēng)險增加25-30%，肺癌風(fēng)險提高20-30%。而且目前有研究發(fā)現(xiàn)，除了“一手煙”、“二手煙”之外，還存在的“三手煙”。

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什么是“三手煙”？

“三手煙”是指吸煙者“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。三手煙所含的有毒成份包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙二一0，以及十一種高度致癌的化合物。研究表明，殘留在衣服和家具上的香煙氣味能被人體皮膚吸收。通風(fēng)和污染程度的不同可能導(dǎo)致香煙的殘留氣味滯留數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)月。

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“三手煙”的危害？

大部分的吸煙者能自覺避免他人吸“二手煙”，會遠(yuǎn)離身邊的人吸煙，但是香煙燃燒過程中產(chǎn)生的細(xì)小顆粒可以附著在墻壁、地板、沙發(fā)、衣服甚至皮膚上，這就給周圍人提供了吸“三手煙”的機會。還有因為 “三手煙”在室內(nèi)停留時間比較久，“三手煙”的危害可能比二手煙還大。而嬰兒因為呼吸速度比成人快，免疫力差，手與口接觸的動作較多，更容易受到“三手煙”的傷害。

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有效減少“三手煙”危害的TIPS：

1. 目前最有效預(yù)防三手煙的措施是及時戒煙；

2.吸煙后牢記及時清理煙灰缸，要用清水沖洗干凈并晾干；

3.家有嬰兒的吸煙者要注意，避免嬰兒與吸煙者的衣服、皮膚和頭發(fā)親密接觸；

4.避免在車內(nèi)吸煙。

吸煙的誤區(qū)：

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濾嘴，焦油含量少的“好煙”

低焦油并不代表低危害。據(jù)相關(guān)研究表明，吸低焦油卷煙的人患吸煙相關(guān)疾病的幾率也并沒有減少；吸不同焦油含量卷煙的吸煙者的尿液中致癌物水平?jīng)]有變化；同時，由于卷煙焦油耗量降低，相應(yīng)尼古丁水平下降，導(dǎo)致吸煙者可能為了獲得更多的尼古丁量而加大其吸煙量，并且吸食深度也相應(yīng)加大，更不容易戒煙。

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有助于保持身材苗條

由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以吃東西的時候會品嘗不出食物的味道。但利用這種方法保持體重是一種很危險的做法。想要減輕體重的朋友，還是要通過運動和調(diào)整膳食習(xí)慣達(dá)到目的。

戒煙失敗了，肯定戒不了煙了

戒煙過程比較長，十個戒煙者自己戒有九個會失敗，大部分人要戒好幾次才會成功，如果有醫(yī)護人員的幫忙可增加2-3倍的成功率。你已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了，這表明你可以不依賴煙草生活，這本身就已經(jīng)是一種成功。不要泄氣，重新鼓勵自己，并盡快計劃一次新的嘗試。

如果你想戒煙，你可以嘗試這些方法：

多運動，經(jīng)常運動會提高情緒，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，漸漸地會降低想吸煙的欲望；

少參加聚會：剛開始戒煙時避免受到吸煙的引誘是很重要的。至少在戒煙的初期，應(yīng)該婉言拒絕參加一些朋友聚會；

多喝水，水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外

煙癮發(fā)作時可立即洗溫水浴；

逐漸減少吸煙頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。